Lectura 6

La condición física y Salud.

-Higiene, higiene postural, hidratación y aparato locomotor.

 Higiene: Conjunto de medios utilizados para conservar la salud. Para que el ejercicio sea realmente beneficioso para la salud y no perjudicial, hay que tener en cuenta lo siguiente:

-Utilizar correctamente el equipo 

-Realizar correctamente el ejercicio 

-Cuidar de nuestro cuerpo (aseo, alimento, descanso)

LA ROPA
DEBE	NO DEBE
-Ser ligera -Permitir libertad de movimientos -Transpirar -Evitar olores	-Dificultar la circulación -Elegirse en función de criterios estéticos o de marca.

EL CALZADO
DEBE	NO DEBE
-Ser ligero -Transpirable -Amortiguar y proteger las articulaciones -Adaptarse a las características de nuestros pies	-Elegirse en función de criterios estéticos o de marca -Estar desatado -Estar atado al tobillo -Ser rígido -Producir lesiones

Aparato Locomotor.

Está compuesto por huesos, articulaciones y músculos.

El esqueleto: Formado por 207 huesos 

1.Columna vertebral

zona cervical, zona dorsal, zona lumbar, zona sacra, zona coxígera.

2. Cráneo 

3. Costillas: Hay 12 por cada lado uniéndose por delante el esternón, formando el tórax.

4. Parte superior del tórax: la clavícula y el omóplato formando el hombro.

5. Extremidades: Superiores- Húmero, radio, cúbito , carpo, falanges.